8 técnicas experimentadas e testadas para se tornar instantaneamente mais confiante (estudo)

8 técnicas experimentadas e testadas para se tornar instantaneamente mais confiante (estudo)

Neste artigo, vou mostrar exatamente o que você precisa fazer para se tornar mais confiante, treinar sua assertividade e parecer mais confiante em geral.

Perguntei a mais de 4.000 pessoas o que mais as ajudou a construir sua autoestima. Todos eles pessoas que, em sua maioria, lidam há anos com uma aparência autoconfiante e com o desenvolvimento de sua personalidade.

Analisei as respostas e a seguir mostrarei os resultados delas. Existem três pilares principais que são importantes para uma forte autoconfiança.

Então vamos começar.

Como você pode ficar mais confiante?

Meu boletim informativo , que envio todos os dias, tem mais de 4.000 leitores. Muitos deles já existem há alguns anos.

Queria saber deles o que mais os ajudou a se tornarem mais confiantes. Cerca de 50 leitores me responderam.

Eu analisei essas respostas e elas se encaixam perfeitamente com minha experiência pessoal.

Mas veja por si mesmo: o que realmente ajuda a aumentar sua autoestima?

1. A maneira certa de lidar com você mesmo

Esse é o primeiro dos três pilares. A maneira como você lida consigo mesmo é como você se sente. E o que você pensa tem um impacto significativo sobre o que você faz e o que pensa de si mesmo.

Mas o que isso significa em termos concretos?

A resposta a esta pergunta pode ser dividida em três partes:

1.1 Sua atitude interior

Minha pesquisa mostrou que a maneira correta de pensar sobre si mesma ajudou muitas pessoas a desenvolver uma autoconfiança mais forte.

Também é óbvio: se você tem bons pensamentos sobre si mesmo, você está bem.

Portanto, se você quiser ficar mais confiante, comece a ser bom consigo mesmo. Aproveite o que você pode fazer. Aprecie seus pontos fortes.

Ao mesmo tempo, você pode aceitar e aceitar suas fraquezas sem se julgar.

Seja bom para si mesmo. E se sentir que não tem confiança suficiente , acredite que pode aprender.

A maneira como você vê as coisas contribuirá muito para ajudá-lo a desenvolver um eu forte. E como você lida com seus pensamentos é sua escolha .

Comece a acreditar em si mesmo!

Exercício: escreva um diário de sucesso

Todos os dias, escreva 3 conquistas do dia. Isso coloca seu foco no que você é bom.

Quão forte é a sua autoestima? Faça o teste:

Quão forte é a sua autoestima?

1.2 Sua consciência do crítico interno

O crítico interno é a voz em sua cabeça que tenta falar mal de tudo, que constantemente o critica e o puxa para baixo. Essa parte de você nunca está satisfeita e sempre tem do que reclamar.

Se você se conscientizar de que existe esse crítico interior, poderá lidar com ele de maneira bem direcionada.

Porque assim que aparece, você pode percebê-lo e fazer outros pensamentos conscientemente. Seu pensamento consciente pode avaliar e classificar a voz do crítico interno como uma autoridade. E dar muito peso a essa voz destrutiva – acreditar nela continuamente – vai puxá-lo para baixo e corroer sua auto-estima.

Se você ficar pensando sobre o quão ruim você é e o que não pode fazer, não é de se admirar que sua confiança e auto-estima estejam prejudicadas.

Você é livre para decidir como deseja lidar com o crítico interno. Quanto poder você quer dar a ele sobre você?

Importante: não se trata de suprimi-lo ou querer se livrar dele, mas sim de percebê-lo conscientemente, deixá-lo ser e decidir como você deseja lidar com ele.

Exercício: da próxima vez que você se encontrar se julgando, tome cuidado com as palavras em sua cabeça. Quais são seus pensamentos te dizendo Descubra o crítico interno e opte por não acreditar nele. Em vez disso, tenha pensamentos positivos.

1.3 Para se tornar mais confiante, você precisa assumir a responsabilidade por sua vida

Na pesquisa, alguns me escreveram que, antes de examinarem conscientemente sua autoestima, muitas vezes se viam como vítimas das circunstâncias.

Eles tinham a atitude inconsciente de que são quem são e de que não há nada que possam fazer a respeito.

Só quando começaram a lidar com o fortalecimento de sua personalidade e a ler livros e textos sobre como se tornarem mais autoconfiantes é que compreenderam que cabia a eles como se sentiam.

É claro que existem experiências na vida que você não quer ter. No entanto, a única questão que surge depois é como lidar com isso.

Ver-se como uma vítima dessas circunstâncias traz algum alívio, mas também o priva do poder sobre sua própria vida.

Por outro lado, aqueles que assumem total responsabilidade por suas vidas sabem que o que fazem com as circunstâncias está sempre em seu próprio poder.

Essa atitude interior leva automaticamente a uma autoconfiança mais forte e a um comportamento autoconfiante.

Exercício: Observe todos os aspectos da sua vida (trabalho, moradia, relacionamentos, finanças, amizades, saúde, atividades de lazer) e pense em como você está satisfeito em cada caso. Se você perceber que está insatisfeito em alguma das áreas, veja os motivos.

Agora está ficando empolgante: é você ou outra pessoa que o deixa insatisfeito? Se você desviar a responsabilidade de si mesmo de alguma forma, por exemplo, pensando que seus pais, seu parceiro, seu empregador ou seus medos são os culpados por sua situação atual, então você está no papel de vítima.

Comece imediatamente a assumir a responsabilidade por sua vida e escolha fazer as coisas que irão erradicar essa insatisfação.

Emocionante sobre isso: Saiba mais sobre o papel da vítima e como se livrar dele

2. Se você quiser se tornar mais confiante, você precisa fazer algo

Certamente é certo ler livros, assistir a vídeos ou participar de seminários para trabalhar sua autoestima.

Já conhece o meu livro: Máxima Autoconfiança?

No entanto, no final, tudo se resumirá ao fato de que você precisa agir para se tornar uma personalidade forte. Por exemplo, é improvável que você aumente sua assertividade se sentar em casa e ler livros.

Você só fará isso se se encontrar repetidamente em situações nas quais tenha de se impor. Você aprende fazendo isso.

Esse é o segundo pilar para uma forte autoconfiança: entre em ação!

O que deve ser considerado?

2.1 É importante que você saia da sua zona de conforto

A água não esquentará se você esperar.

Você provavelmente conhece a metáfora de pular na água fria. Se você continuar adiando esse salto, não ficará mais fácil.

Há uma parte de você que quer evitar esse salto e está procurando desculpas e desculpas para evitá-lo. Esse é o medo que fará qualquer coisa para impedi-lo de fazer o que deseja.

Outra parte de você, mas sabe que tem que dar o salto. Esse é o caminho que você deve percorrer para atingir seus objetivos . Você só pode conseguir isso se enfrentar seus medos .

“Muitos pensam que o medo deve primeiro ir embora antes que eles possam agir. Mas é exatamente o contrário: somente através da ação o medo pode desaparecer.”

Você precisa começar a confiar em si mesmo, seguir seu caminho e fazer as coisas que o levarão a seus objetivos.

Quanto mais você sair da sua zona de conforto e continuar fazendo coisas que parecem difíceis no início, mais forte será sua autoconfiança, sua personalidade e seu comportamento.

2.2 Disciplina e continuidade fazem parte disso

Alguns dos participantes da minha pesquisa me disseram que isso os ajudou muito a se apegar às coisas a fim de desenvolver um forte senso de identidade.

Independentemente de se tratar de ler meu curso gratuito por e-mail para ter mais autoconfiança a cada dia e lidar conscientemente com isso ou seguir uma rotina matinal saudável regularmente ou seguir consistentemente seus sonhos e, por exemplo, começar sua própria banda. Todos os relatórios mostraram claramente que a disciplina e a continuidade são muito importantes.

A queda constante desgasta a pedra. E um músculo também não se acumula durante a noite.

Se você quiser se tornar mais confiante, faça as coisas que irão ajudá-lo regularmente.

Muitas pessoas falham porque começam algo, mas não o terminam. Faça as coisas certas todos os dias e você ficará bem.

2.3 Realize seus sonhos

Outra descoberta importante para muitos entrevistados foi que eles podem realizar seus sonhos por conta própria. Que está em seu próprio poder e responsabilidade fazer isso.

Se você tem desejos, sonhos e necessidades, faça algo para torná-los realidade.

Em qualquer caso, isso pode custar muito trabalho, muito trabalho e suor. Mas no final vale a pena!

Porque a cada meta que você alcança, sua autoconfiança aumenta automaticamente.

O segundo pilar pode ser resumido de tal forma que você olhe de perto o que deseja da vida, busque conscientemente esses objetivos e construa com disciplina uma vida que lhe faça bem.

3. Olhe para o seu passado

Resolver o passado e fazer as pazes com ele certamente o ajudará a descobrir mais sobre você mesmo e a confiar em si mesmo.

Esse é o terceiro pilar que leva a um forte senso de identidade.

Existem diferentes métodos que você pode usar para fazer isso.

3.1 Exercícios focados no corpo para mais autoconfiança

Muitos dos entrevistados me disseram que o exercício físico os ajudou muito a acessar e liberar emoções e lesões do passado, ou mesmo derrotar complexos de inferioridade e construir um self forte.

Considero esses exercícios essenciais para obter clareza interior e para chegar a um acordo consigo mesmo. Isso desenvolve automaticamente uma personalidade forte e uma aparência mais autoconfiante do lado de fora.

Existem muitas técnicas diferentes.

Eu gostaria de listar alguns aqui. Mas eu recomendo que você aprenda esses métodos sob orientação profissional.

Existem, por exemplo, respiração holotrópica, exercícios bioenergéticos, EMDR, constelações ou trabalho com a criança interior .

Você provavelmente também já ouviu falar de ioga, qigong, shiatsu ou thai chi.

Isto é o que conta: experimente coisas diferentes e, em seguida, decida por si mesmo o que mais o ajuda.

3.2 Exercícios cognitivos para uma forte autoconfiança

Os exercícios cognitivos contêm tudo o que você pode trabalhar em sua cabeça. Isso inclui, por exemplo, trabalhar com valores, escrever um diário de sucesso, definir metas conscientemente ou lidar com o passado com ajuda profissional.

Também aqui é importante pesar o que é mais promissor para você. Claro, você só descobrirá se experimentar.

Qual é a diferença entre auto-estima, autoconfiança e autovalor?

Esses três termos costumam ser agrupados. Mas eles também são muito semelhantes.

Mas o que os torna diferentes?

Para mim, autoconsciência significa estar ciente de seu comportamento, pensamentos e sentimentos. Portanto, é principalmente sobre percepção.

Por exemplo, se tenho medo de compreender o que sinto em meu corpo, como ele reage e que pensamentos tenho em minha cabeça sobre isso, isso é autoconfiança.

A confiança, por outro lado, é ter uma certeza interior sobre o que posso fazer. O que me atrevo a fazer? O que eu faço que simplesmente sei que posso, sem dúvida ou preocupação ? Quanto maior a sua autoconfiança, mais você confia em si mesmo. E quanto mais você confia em si mesmo, maior sua autoconfiança.

E a auto-estima diz o valor que você basicamente dá a si mesmo, independentemente de como você seja. Você pode estar triste ou com medo e, ao mesmo tempo, saber que está tudo bem e que sempre estará sozinho. Então você tem um grande respeito por si mesmo.

Claro, todos os exercícios e técnicas acima são direcionados às três formas. Quando você constrói sua auto-estima, automaticamente trabalha sua autoconfiança e autoestima também.

Resumo: é assim que você se torna mais confiante

Sei que muitas pessoas gostariam de um exercício simples para aumentar sua confiança.

Mas não acabou com isso. Você tem que olhar para sua vida como um todo e começar a fazê-la do jeito que se sente bem para você. E se você seguir este caminho de forma consistente, você encontrará exatamente o que abordei neste artigo: sua atitude mental, o abandono constante de sua zona de conforto, disciplina e diligência e o encontro consigo mesmo.

O que você quer fazer da sua vida

Continue respondendo a esta pergunta e começando a agir de acordo.

Você também pode encontrar mais suporte aqui no artigo em meu curso gratuito para mais autoconfiança.

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