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Vitaminas e sucos naturais para o verão

Estamos em pleno verão e esse calor (e as chuvas) estão de matar! Não há quem fique sem suar ou com vontade de tomar banho toda hora para espantar o tempo quente. É época de praia, piscina, roupa leve e claro, qualquer coisa gelada para tomar! Nisso, as vitaminas e sucos naturais são imbatíveis. Superam até mesmo aquela cervejinha, dúvida?

Além de serem deliciosos e extremamente variados, os sucos naturais são muito nutritivos e saudáveis! As vitaminas encontradas nas frutas são indispensáveis para uma alimentação saudável, ajudando na desintoxicação do corpo e até na celulite. Sem falar que você vai estar hidratando o corpo, uma das coisas mais importantes nessa época.

Não tem jeito melhor de matar a sede nesse calor, agora você só tem que aprender a fazer, né? Vamos lá, as melhores receitas de vitaminas  sucos naturais para esse verão!

Sucos Naturais

Suco anti celulite

  • 1/2 beterraba, 1 fatia de melancia e 1 xícara de framboesa.
  • 1 xícara de açaí, 1 banana e 2 colheres de aveia.
  • 1 kiwi, 1 xícara de frutas vermelhas (a gosto) e 1 folha de couve.
  • 1 maçã (com casca), 1 pera (com casca), 1 folha de couve e uma colher de salsa.
  • 1/2 pepino, 1/2 maçã, 1/2 beterraba e 1 cenoura.

Suco detox

  • 2 laranjas, 2 folhas de couve, 1/2 cenoura, 1/2 mamão e 1/2 maçã. (Pode ser bom coar depois de batido)
  • 1 limão, 1/2 folha de couve, 1 filha de chicória, 2 folhas de hortelã e 1 pitada de gengibre.
  • 2 fatias de melancia, 2 folhas de hortelã,1 pitada de gengibre e 1 colher de semente de linhaça. (pode trocar a melancia por morango também, uns 5 dá.)
  • 2 fatias de abacaxi, 1 folhas de hortelã e 1 filha de couve.
  • 1 ameixa, 2 fatias de abacaxi, 3 folhas de hortelã, 1 colher de linhaça, 1 copo de água de coco.

Suco energizantes

  • 1 maçã, 1/2 cenoura e 1 pedacinho de gengibre.
  • 1 maçã, 1 laranja, 1 pedaço de gengibre e 1 copo de água de coco.
  • 2 fatias de beterraba, 1 maçã, 1 folha de hortelã, 1 colher de espinafre e uma colher de gengibre.
  • 1 xícara de uva roxa, 1/2 beterraba e meio copo de suco de guaraná.
  • 1 mamão, 2 figos, 1 caqui e o suco de 6 laranjas.

Sucos Naturais detox

Sucos digestivos

  • 1/2 abacaxi , 1 folha de hortelã e 500ml de água.
  • 2 cenouras e 100ml de suco de limão.
  • 1 fatia de limão e 4 folhas de hortelã.
  • 1 fatia de beterraba, 1 copo de iogurte natural e 1/2 cenoura picada.
  • 1 fatia grossa de abacaxi e 1 xícara de morangos.

Sucos contra insônia

  • 2 laranjas, 5 folhas de alface e 2 colheres de salsa.
  • 2 folhas de couve, 1 cenoura, 1 maçã e 1 colher de salsa.
  • 1 banana, 1 pera, 1 polpa de maracujá, 1 folha de alface e 1 copo de água de coco.
  • 1 maracujá, 1 pera, 1 folha de alface e 1/2 copo de chá de camomila.
  • 1 pepino, 1 maçã verde, 1 limão e 1 pitada de gengibre.

Sucos anti stress

  • 1 maracujá, 1 limão e 2 folhas de couve.
  • 1 maracujá, 2 morangos, 1 castanha-do-pará e 1 copo de iogurte desnatado.
  • 1/2 caixa de morangos, 1 banana e 1/2 pera.
  • 1 fatia de abacaxi, 1/2 mamão e 2 colheres de guaraná em pó.
  • 1/2 caixa de morangos, 3 fatias de melão e 1 colher de aveia.

Os mais gostosos

Claro que não poderia faltar uma seleção de sucos e vitaminas apenas para a gente se deliciar, né? Só cuidado: algumas podem ser bem calóricas (mas ainda assim são menos do que uma fatia de pudim, então tá liberado).

  • 1/2 abacate, 2 colheres de leite em pó e 400ml de leite.
  • 1/2 caixa de morangos, 2 goiabas e 200ml de leite (coar depois)
  • 1/2 mamão, 2 bananas, 1 maçã e 200ml de leite.
  • 1/2 mamão e o suco de 4 laranjas.

O tanto de água ou leite depende do quanto você quer seu suco grosso, mas o normal é colocar até cobrir as frutas. Umas pedras de gelo no meio de todos esses ai também não vão mal, e o açúcar também é a gosto. Não se esqueça que para garantir os resultados dos sucos no seu corpo, a prática de exercícios é indispensável, viu? Aproveite e se hidrate também tomando muita água.

E você, tem alguma receita de suco que é uma maravilha? Deixe nos comentários, ela pode parar aqui nesse post! 😀

Autor:

Curte livros, podcasts e acha que o amor é importante. Adora azul, tem uma playlist só para cozinhar e só continua escrevendo porque disseram que ela era boa nisso.

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