Fortaleça a autoestima com estas dicas e exercícios

Fortaleça a autoestima com estas dicas e exercícios


quanto você vale? Esta pergunta pode parecer um pouco incomum ou mesmo indelicado para você no início. E ainda assim você tem uma resposta para isso dentro de você. Nas profundezas do seu subconsciente, há uma opinião cristalina sobre se você é um pai adorável, um funcionário valioso ou um parceiro de relacionamento valioso.

Infelizmente, nossa própria “opinião de especialista” nem sempre é positiva em relação a nós mesmos. Se você pensa que não é bom o suficiente e que outras pessoas são muito melhores, mais valiosas, mais amáveis, etc., então reunimos algumas dicas e exercícios valiosos para você fortalecer sua autoestima .

Por que ter uma forte auto-estima é tão vital

A baixa auto-estima o paralisa. Se você acredita que não está fazendo nada em seu trabalho, não estará procurando uma promoção. Se você acha que ninguém vai te amar, você nem mesmo está tentando flertar ou conhecer alguém.

Sua baixa auto-estima torna-se uma profecia que se auto-realiza . Por pensar que não vale nada, não está fazendo nada que possa fazer com que se sinta digno de si mesmo. Isso também fortalece sua convicção de que você não vale nada. Para quebrar o círculo vicioso, é importante focar no positivo. Porque você já é uma pessoa valiosa! Você apenas tem que se convencer disso.

As 6 melhores dicas para aumentar sua autoestima

Dica 1: esteja ciente de seus pontos fortes e talentos

Mesmo quando você nasce, você tem uma combinação única de forças e talentos geneticamente determinados . Isso inclui, por exemplo, a tendência a ser particularmente sociável e extrovertido. Talvez seja particularmente fácil para você se aproximar das pessoas, fazer novos amigos ou entreter seus colegas com histórias engraçadas?

Acima de tudo, muitas vezes não temos consciência de nossos pontos fortes inatos, porque presumimos que todos têm essas qualidades – afinal, não conhecemos vida sem elas. No entanto, o oposto é verdadeiro. Portanto, pense no que você pode fazer bem sem nenhum esforço. Você acha fácil cozinhar ou é particularmente paciente com crianças? Faça uma lista de todos os seus pontos fortes e talentos – pergunte aos seus entes queridos no que eles acham que você é naturalmente bom.

Leia também  4 Melhores dicas para superar o nervosismo

Dica 2: analise suas crenças e dúvidas (limitantes)

Acima, fiz a você a pergunta provocativa: Quanto você vale? Você provavelmente não tem uma resposta para isso do nada. No entanto, seu subconsciente tem uma opinião cristalina sobre o seu valor. Essas crenças internas também são chamadas de crenças. O que é desagradável é que essas crenças costumam ser tão internalizadas que você não tem consciência delas. Uma técnica de descobrir suas crenças é a cadeia do porquê. Tem a seguinte aparência, por exemplo:

Por que não consigo encontrar um relacionamento? Porque eu raramente saio e flerto. Por que não sair e flertar com mais frequência? Porque não sou bom em flertar. A propósito, é aqui que o primeiro conjunto de crenças sobre sua capacidade de flertar já foi encontrado. Por que não sou bom em flertar? Porque eu não pareço tão bom quanto os outros. Há outra crença aqui, a saber, sobre sua aparência.

No entanto, essas dúvidas são apenas suposições e não precisam ser verdadeiras. Talvez suas outras pessoas achem que você está bem e que flerta bem. No final do dia, essas classificações são totalmente subjetivas.

Dica 3: assuma total responsabilidade por sua vida

Freqüentemente, definimos nosso valor próprio por meio de nossos sucessos. Você pode tirar vantagem disso assumindo mais responsabilidades. Pense em algumas tarefas que você gostaria de realizar na sua vida. Por exemplo, você pode jantar em equipe com seus colegas e cuidar da organização.

Você terá uma ótima noite, da qual, espero, falará por um longo tempo e seus colegas ficarão extremamente gratos por sua iniciativa. Ou você pode cuidar do animal de estimação de um amigo, viajar, ajudar alguém a se mudar ou fazer um bolo para o festival da aldeia.

Dica 4: ouse ser mais autêntico

Se você tentar ser outra pessoa ou tentar imitar os talentos e características de outra pessoa, provavelmente fracassará com mais frequência do que terá sucesso. Afinal, é muito difícil adquirir as forças inatas de outras pessoas do que agir de acordo com seus próprios talentos. Então, olhe novamente para a lista de seus talentos e pontos fortes inatos e tente usar essas habilidades inatas mais para você. Tão extravagante quanto parece; seja corajoso para ser você mesmo – você ainda pode fazer isso melhor!

Leia também  Quem sou eu? - As perguntas mais importantes sobre autodescoberta

Dica 5: não se compare com os outros

Pelo mesmo motivo, também é importante não se comparar com os outros . Assim como pode ser incrivelmente fácil para você brincar com crianças, outras pessoas também têm seus talentos. No entanto, muitas vezes pensamos que outras pessoas alcançaram suas habilidades e sucessos principalmente por meio de diligência e trabalho.

Embora a diligência seja um ingrediente essencial para o sucesso , não é o único ingrediente. No entanto, muitas vezes não temos como saber quanto talento natural contribuiu para o sucesso. Como não conhecemos essa variável, geralmente é frustrante nos compararmos com os outros . Portanto, embora consideremos nossos próprios talentos garantidos e, portanto, os valorizemos menos, os pontos fortes parecem muito mais valiosos do que os nossos.

Dica 6: acabe com o seu perfeccionismo

Você está bem do jeito que está. Você é o suficiente e está fazendo o suficiente. Ninguém espera 100% de você – além de você mesmo. Mas isso o coloca sob muita pressão e coloca em risco sua saúde e seus relacionamentos .

Imagine que você sempre faria tudo perfeitamente. Seus semelhantes não se sentiriam desconfortáveis ​​com você porque você estava mostrando a eles suas próprias imperfeições? Se somos todos um pouco imperfeitos, a vida é perfeita!

Os 4 melhores exercícios para melhorar sua autoestima

Exercício 1: Enfrente um desafio da zona de conforto

A melhor maneira de aumentar sua autoestima é fazer coisas que pareçam valiosas para você. Mas no dia a dia, nós cuidamos principalmente das mesmas tarefas que têm que ser feitas, mas não guardamos uma grande magia. Que tipo de atividades interessantes você acha que têm um valor especial?

Aqui estão algumas idéias: Ajude um dia em um refeitório para os sem-teto, visite uma exposição de arte chique, chame um velho amigo para reviver o contato que adormeceu. Essas atividades trazem um certo limiar de inibição com elas, porque nos tiram de nossas zonas de conforto . Mas são exatamente esses desafios da zona de conforto que podem ajudá-lo a fortalecer sua auto-estima e autoconfiança .

Exercício 2: Mantenha contato visual confiante

Por que é tão difícil para nós fazer contato visual? Porque pensamos que nossa contraparte está nos olhando criticamente. Ele / Ela analisa cada falha em nosso exterior – e ainda pior – nosso interior. Pelo menos é o que parece. Mas, na realidade, esses são apenas nossos próprios pensamentos.

Presumivelmente, os mesmos pensamentos autocríticos estão atuando em nossa contraparte e ela está ocupada demais com suas próprias dúvidas . Portanto, saia da sua cabeça de autocrítica e, em vez disso, concentre-se no seu homólogo, olhando-o nos olhos.

Leia também  Controle as emoções - é assim que você controla suas emoções

Exercício 3: Pratique seu “argumento de venda” autoconfiante

Imagine que você entra em um elevador e, no último momento, um investidor conhecido entra no elevador. Esta é a oportunidade de apresentá-lo à sua ideia de negócio inovadora! Isso é exatamente o que significa um discurso de elevador: você tem cerca de 30 segundos para convencer alguém de uma ideia ou produto.

Quando conhecemos pessoas, raramente queremos vender uma ideia ou um produto, mas vendemos. Dizem que a primeira impressão conta – por isso é importante ter um argumento de venda que você possa usar para outras pessoas em 30 segundos. Pode vencer você .

Pense nisso: qual é a essência do seu eu autêntico ? O que é realmente importante para você na vida? Quais são seus objetivos e sonhos? Quais são as suas qualidades favoritas que você mais valoriza em si mesmo?

Exercício 4: Pratique a auto-ironia

Quando os outros riem de você, ou mesmo riem de você, pode ser terrivelmente vergonhoso e doloroso. Infelizmente, é difícil para nós impedir que nossos semelhantes façam isso. Em troca, podemos mudar nossa própria reação aos nossos infortúnios. E nada é mais desarmante do que rir de nossos próprios erros! Então, da próxima vez que algo embaraçoso acontecer com você, finja que você é a estrela de sua própria série de comédia. Atreva-se a se enganar!

O diamante em você

O valor que você tem não é determinado por outras pessoas, mas por você mesmo, afinal se chama autoestima . Essa auto-estima que você tem não só merece, mas apenas descobre por si mesmo que você valoriza mais estimativas. Você tem um diamante bruto e é o joalheiro que melhor pode avaliar o seu valor.

A fim de valorizar mais seu próprio valor, você pode usar os exercícios acima para moer seu diamante bruto e transformá-lo em uma verdadeira joia que deseja apresentar com orgulho e confiança aos seus semelhantes.

Use seu potencial!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *