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Auto massagem: se livre do estresse sozinha

Depois de um dia longo de trabalho, com chefe enchendo o saco, sentada – ou em pé –  o dia inteiro, ainda tem que pegar ônibus lotado, chegar em casa e preparar as coisas para amanhã. Isso tudo nos faz chegar em casa cansadas e estressadas, sabemos bem que estresse pode atrapalhar totalmente tudo o que fazemos, e não sobra tempo para cuidar disso diariamente. Uma ótima alternativa sempre foram as massagens, mas convenhamos que marcar uma sessão não é nada barato hoje em dia. Nesse caso, a auto massagem é a solução perfeita.

massagem

O principal benefício da auto massagem é o quanto ela é prática. A maioria pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, e o alívio é imediato. É baseada principalmente no desmanchamento de nós e alivio de tensão do nosso corpo, deixando as coisas mais leves e fluidas. Peguem o óleo de massagem e vamos começar:

 Auto massagem nas mãos

Onde fazer: Entre os nós dos dedos; entre o Indicador e o Dedão e na palma.
Como fazer: Com a outra mão, apoie o polegar no ponto desejado e os outros quatro dedos na parte de trás da mão. Vá fazendo movimentos circulares no ponto por uns 3 minutos, alternando em sentido horário e anti-horário. Repita 2x

Auto massagem nos pés

Onde fazer: Nele inteiro, tanto em baixo quanto em cima, subindo até o tornozelo.
Como fazer: Melhor com vídeo, né?

Auto massagem nas costas

Onde fazer: Na lombar e meio das costas
Como fazer: Sente-se com as pernas semi cruzadas e a coluna reta. Apoie a palma das mãos na base da coluna e faça pressão sem dó ali, mexendo as mãos pra cima e pra baixo, depois vá subindo pelos lados da coluna com a ponta dos dedos, ainda fazendo pressão, até onde você conseguir. Repita 3x

auto massagem: ombro

Auto massagem nos ombros e pescoço

Onde fazer: Nuca; pescoço e parte de trás dos ombros
Como fazer: Como se estivesse segurando a cabeça, faça pressão com a ponta dos dedos na nuca, em movimentos circulares. Depois, vá descendo a mão, devagar e ainda com a pressão, durante todo o pescoço até os ombros, onde as mãos vão se separar e deslizar pelos ombros. Faça isso mais 2x e então comece a fazer pressão na parte de trás deles, e deslizando para trás, como fazendo ondinhas. Se encontrar algum ponto mais duro nessa parte, faça movimentos circulares delicados com as pontas dos dedos nele, até sentir relaxando.

Lembrando que tudo isso sempre com óleo de massagem, principalmente nos pés. Agora é só aproveitar sua própria sessão de massagem.

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Autor:

Curte livros, podcasts e acha que o amor é importante. Adora azul, tem uma playlist só para cozinhar e só continua escrevendo porque disseram que ela era boa nisso.

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1 comentário em “Auto massagem: se livre do estresse sozinha”

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