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7 dicas para acabar com a cólica menstrual!

Cólica menstrual - como acabar com elaÉ unânime: cólica é uma das piores coisas na vida de uma mulher. Pode perguntar para qualquer uma. Dói – e muito. Bate desânimo, canseira, irritação, moleza, tudo ao mesmo tempo!  Não há bom-humor que aguente.

A cólica menstrual é causada pela camada externa do nosso útero, que passa o mês todo inchando e inchando, esperando a chegada do bebê. Como ele não vez, ela descama em forma de sangramento, e faz todo o útero se espremer, para liberar o sangue, apertando nervos e vasos que passam pelo útero. É esse aperto que causa a dor </3

E como sabemos que ninguém merece passar por isso, além de já ter ensinado como acabar com a TPM, vamos te dar uma série de dicas para diminuir – ou mesmo acabar de vez – com as dores da cólica menstrual! Olha só:

Como acabar com a cólica menstrual

1. Coma as coisas certas

Esqueça as gorduras – que aumentam a produção de hormônios – e aposte no cálcio e no magnésio. São relaxantes musculares naturais e tem poder anti-flamatório, que é ótimo. Os melhores alimentos são salmão, banana, soja, beterraba, aveia, atum e castanha do Pará.

2. Chás, chás e mais chás

São calmantes naturais, além de serem muito gostosos! O mais famoso é o de canela, usado sempre para combater as cólicas por agir como analgésico. Mas erva-cidreira, hortelã e qualquer outro que seja calmante ou analgésico funcionam bem. Fuja de cafeina e modere no álcool, que só fazem a cólica ficar mais forte.

3. A boa e velha bolsa de água quente

Cólica menstrual - bolsa térmica

Se não tiver ela,  não tem problema, pode usar panos quentes ou improvisar uma, colocando água quente em um saco plástico. O calor ajuda o sangue a circular melhor, fazendo com que as contrações do nosso útero sejam menores, além de relaxar a musculatura. É só colocar ela no abdômen ou no fim das costas.

4. Pratique exercícios

Exercícios moderados como yôga, Pilates, ciclismo e caminhada, liberam endorfina no corpo, hormônio do prazer, que ajudam a amenizar as dores. São atividades prazerosas que podem até te fazer esquecer que está sentindo cólica, e essa é uma estratégia que sempre funciona.

5. Massagem!

Movimentos circulares no abdômen e nos pés ajudam na circulação do sangue e no relaxamento dos músculos, diminuindo a dor da cólica menstrual. Fazer pressão na área também ajuda. Que tal pedir ajuda do namorado nessa hora? 😛

6. Relaxe

Tire o dia para você, se possível. Assista seus filmes preferidos, fuja um pouco da dieta, fique deitada o dia todo, cobertinha, com seu namorado ou bichinho de estimação. Leia, ouça música, durma. Faça o que te faz mais feliz! Isso libera endorfina, te deixando com menos dor e mais feliz, relaxada, contente.

7. Remédios

Se nada der certo, você pode sempre apelar para a farmácia. Existem remédios próprios para cólicas, que são vendidos em qualquer farmácia, sem a necessidade de prescrição médica. Tenha preferência pelos líquidos, que fazem efeito mais rápido, e tome sempre no começo da cólica, assim que sentir as primeiras pontadas.

Lembrando que você pode parar de menstruar a hora que quiser, só conversar com o seu ginecologista 😉

E homens, calma! Sabemos que ficamos chatas, mas é só saber como cuidar da gente nessa hora.

Autor:

Curte livros, podcasts e acha que o amor é importante. Adora azul, tem uma playlist só para cozinhar e só continua escrevendo porque disseram que ela era boa nisso.

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