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Os beneficios da natação para o corpo

Benefícios da Natação

Chega o verão, aquele calor de matar e tudo que a gente consegue pensar é numa boa praia ou piscina. Essa é uma boa época para começar a praticar um esporte que na verdade pode ser praticado o ano inteirinho: a natação.

A natação é um esporte completo. Trabalha todas as articulações e musculatura de forma homogênea com exercicios ordenados. Melhora a postura, a mente, o condicionamento físico, a respiração, evita doenças, emagrece, e por aí vai. Benefícios não faltam mesmo!

Além disso é um esporte barato, recomendado para todas as idades e individual (dependendo da disposição dos seus amigos, isso pode ser um alivio).

A natação libera endorfina, aquele hormonio do bem-estar, que te deixa a gente alegre igual quando comemos chocolate. Bom, né?

Se só praticamos a natação, ficamos mais suscetíveis a fraquezas ósseas, já que é um esporte de baixo impacto, então para melhorar ainda mais os benefícios para o corpo associe a uma esporte com “pé-no-chão”, como a corrida ou caminhada.

Não se esqueça de alongar e aquecer!

Natação emagrece

A natação gasta cerca de 600kcal/hora, tanto quanto dançar ou correr, e pode ser sua aliada para emagrecer.
Além disso garante o enrijecimento dos músculos (principalmente dorsais) e define a silhueta.

Natação previne varizes

A natação é um esporte de baixo impacto, na verdade todo esporte aquatico é indicado nesse caso, porque a pressão hidrostática e a diminuição da gravidade na água favorece os retorno venoso.

Natação diminui a celulite

A natação é um excelente exercício para reduzir ou mesmo tratar a celulite, já que exige um grande consumo energético que prolongado mobiliza as gorduras armazenadas no corpo para as consumir como fonte de energia.

Natação melhora a postura

O alongamento, equilibrio e firmeza que o esporte requer ajuda no alinhamento postural. Também fortalece as fibras que rodeiam a coluna, evitando aquela dorzinha chata nas costas.

Natação contra asma e bronquite

A natação previne, ameniza e trata problemas respiratório (como asma e bronquinte) já que desenvolve e fortalece o aparelho e musculatura respiratória. Além disso a umidade da pisciona protege contra crises respiratórias.

Natação melhora o sono

A natação trabalha todos os musculos e ajuda na respiração, além disso é muito relaxante, isso tudo resulta numa noite tranquila de sono e sem ronco.

Natação “retarda” o envelhecimento

Os nadadores perdem menos massa muscular com o passar do tempo, além de ter artérias saudáveis, reflexos rápidos e melhor memória.
A natação estabiliza a pressão arterial e também os batimentos cardíacos.

Natação melhora o condicionamento físico

Não precisava nem falar, depois de tudo que já comentei aqui, a natação melhora o condicionamento físico: melhoria da capacidade cardiorrespiratória, diminuição dos percentuais de gordura, melhoria do nível de colesterol, trabalha todos os músculos e articulações.

Natação faz bem pra mente

Além dos benefícios físicos, a natação também relaxa sua mente e ativa sua memória já que garante ótima oxigenação para o cérebro. A natação exige grande concentração na respiração e nos movimentos fazendo com que você alivie as tensões e esqueça dos problemas do dia-a-dia.

Autor:

Publicitária, por formação. Webdesigner, por curiosidade. Chocólatra, por vício. Mulher, por falta da opção de ser uma menina super-poderosa e salvar a cidade de Townsville.

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