Seja feliz: 30 dicas para ser feliz na vida e no dia a dia

Seja feliz: 30 dicas para ser feliz na vida e no dia a dia

Seja feliz: acho que todos nós queremos isso. Porque se sentir infeliz , mesmo por um longo período de tempo, logicamente não é bom e torna a vida difícil.

Mas o que é felicidade, afinal?

Visto que ser feliz é um estado emocional, não é um objetivo final que possa ser alcançado. Na minha opinião, é mais sobre criar tantos momentos felizes quanto possível e saber que a vida é boa no geral, mesmo nos momentos ruins.

Não existe uma definição clara de felicidade, apenas inúmeras abordagens. E para cada pesquisa há sempre uma alternativa que refuta o resultado.

Pessoalmente, gosto da seguinte definição: ser feliz é a ocorrência frequente de sentimentos positivos e a rara ocorrência de sentimentos negativos.

Tão fácil!

Seja feliz: 30 dicas concretas para uma vida mais feliz

Como você fica feliz?

Neste artigo, darei dicas práticas e concretas que você pode aplicar para ser mais feliz.

1. Preste atenção à sua atitude interior

Existem situações na vida que são simplesmente exaustivas, estressantes ou estão associadas a sentimentos desconfortáveis. Algo assim acontece. 

E outras situações podem não ser tão ruins, mas algumas pessoas tornam o mundo muito pior do que ele realmente é.

Suas atitudes têm um impacto significativo em como você lida com cada uma dessas situações. Porque você pode fazer um elefante do mosquito, assim como um mosquito do elefante.

Você pode fazer muito com seus pensamentos . Preste muita atenção ao que está acontecendo em sua cabeça, como você lida com você mesmo e com sua visão do mundo. Porque seus pensamentos negativos podem ser apenas padrões antigos, apenas formas de pensar que você sempre exibiu. E isso pode ser mudado!

Trabalhe nisso. Você pode transformar conscientemente seus pensamentos negativos em positivos. Isso definitivamente o deixará mais feliz.

2. Seja significativo para outras pessoas

Se você perguntar ao treinador de felicidade Maike van den Boom, por uma vida feliz é importante fazer algo que não apenas satisfaça seu próprio ego, mas também crie significado para os outros.

Somos seres sociais e mesmo se você só fazer coisas para você sozinho estão fazendo, então você não faz feliz a longo prazo.

Em seu trabalho diário, certifique-se de criar algo significativo para outras pessoas. Não precisa ser nada grande, é o suficiente se você souber que o que você faz cria valor para os outros.

3. Medite diariamente

Aposto que você já ouviu falar sobre isso.

E você já implementou? A diferença é entre fazer e não fazer. Há muitas pesquisas que mostram que a meditação diária é muito boa para as pessoas. De muitas maneiras.

Aqui estão alguns exemplos:

A meditação ajuda contra o estresse

Meditação e outras técnicas para diferentes estados de transe

4. Crie uma vida cotidiana variada para você

Se você se levanta de manhã e não quer chegar ao fim do dia, você está fazendo algo errado!

Então, ou seu trabalho está errado, seu ambiente ou sua atitude.

Voltaremos ao trabalho mais tarde, sua vida cotidiana é importante aqui. Stefan Klein escreve em seu livro “Die Glücksformel” que uma vida cotidiana variada e excitante te faz feliz.

As pessoas simplesmente precisam de alegria, luxúria, atenção, curiosidade e aprendizado. E se ele continuar a se retirar para as rotinas do dia-a-dia e as mesmas coisas indefinidamente, certamente não ficará feliz.

Crescimento, variedade e aprendizado constante fazem parte do ser humano.

Portanto, pense no que você pode fazer todos os dias para escapar da rotina diária e ganhar novas experiências.

5. Aumente sua autoconfiança

Aqueles que passam pela vida com mais confiança são mais felizes. Pelo menos essa é minha tese e experiência.

Também é óbvio: quem não confia em si mesmo e, por isso, se condena mentalmente por isso, não se sente particularmente bem.

Se você quer ser feliz, trabalhe na sua autoestima e confiança .

6. Não se esforce pela felicidade

Porque a busca pela felicidade o torna infeliz. Um relatório no Psychonomic Bulletin & Review mostrou que as pessoas que buscam sua felicidade por meio de certas atividades sentem que o tempo passa mais rápido e não são mais felizes durante esse período.

Portanto: é melhor ser feliz agora do que correr atrás da felicidade o tempo todo.

7. Abandone suas expectativas

Quanto mais altas forem suas expectativas, mais você ficará desapontado. Minha filosofia tem sido por anos:

“Têm objetivos, mas sem expectativas!”

Porque enquanto você está perseguindo suas expectativas, você já está perseguindo sua sorte novamente. E isso te deixa infeliz.

Acho muito importante (falaremos disso mais tarde) ter objetivos e escolher exatamente o que se quer da vida. Você dá uma direção à sua vida com isso. Mas então também é importante abrir mão da expectativa desses objetivos. Caso contrário, você vive o tempo todo no futuro e não no aqui e agora.

8. A insatisfação é boa

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Não defendo ser infeliz, mas estar insatisfeito é bom.

Porque isso?

As pessoas sempre foram motivadas pelo fato de não estarem satisfeitas com algo. Ele está melhorando constantemente e não para. Satisfação significa ficar parado. Melhor estar insatisfeito e feliz ao mesmo tempo.

9. Pare de se comparar

Comparar-se com os outros é uma garantia de ser infeliz. Porque ao comparar você automaticamente pensa sobre o que falta e o que você precisa. Logicamente, isso não parece bom.

É bom ter modelos e pessoas para se orientar, mas você não deve se comparar a eles.

Preste atenção aos seus objetivos e à sua situação inicial e trate os outros com o que eles alcançaram.

10. Dar te faz feliz

Conforme afirmado anteriormente, criar valor para os outros o deixa feliz. E também é bom para o seu bem-estar doar de todo o coração.

Mas, por favor, não confunda isso com sacrifício . Aqueles que desistem de si mesmos e estão lá apenas para os outros tornam a vida difícil para si mesmos. É sobre cuidar de si mesmo e estar incondicionalmente disponível para os outros, dando ou dando algo.

11. Não seja pego na esteira hedonística

A esteira hedonística é um conceito que o psicólogo Michael Eysenck desenvolveu na década de 1990.

Ele descreve “a tendência das pessoas de retornar relativamente rápido a um nível relativamente estável de felicidade ou felicidade após um evento de vida fortemente positivo ou negativo” (fonte: Wikipedia ).

Isso explica, entre outras coisas, porque a compra de bens de consumo, como B. roupas ou um carro desencadeiam sentimentos de felicidade por um curto período de tempo, que rapidamente desaparecem.

Ceder conscientemente a algo é uma coisa boa. No entanto, perseguir a felicidade por meio de novas compras e consumo nunca funcionará.

12. Preste atenção às suas necessidades reais

Se você quer ser feliz, é importante prestar atenção às suas reais necessidades, desejos e sonhos e não se deixar distrair por objetivos aparentemente atraentes.

Porque talvez por trás do desejo pelo carro dos sonhos esteja simplesmente a necessidade de atenção. Ou por reconhecimento.

Se você reconhecer suas necessidades por trás de seus desejos e conscientemente atendê-las (por exemplo, dando crédito a si mesmo em vez de comprar o carro), você será mais feliz.

13. Seja uma pessoa social

Que nós, humanos, somos seres sociais e precisamos uns dos outros é óbvio e foi provado muitas vezes. É também um dos fatores mais importantes para uma vida feliz.

Se você tem lutado para fazer amigos antes, mude e torne-se uma pessoa social!

14. Aumente a profundidade de seus semelhantes

Para ser feliz, não é apenas importante ter amigos, mas construir com eles uma profundidade especial. Relacionamentos de longo prazo também o tornam mais feliz do que os de curto prazo.

Quanto mais você se envolve com seus próprios sentimentos, mais se envolve com os sentimentos dos outros. Esteja aberto, conheça a si mesmo e aos outros e vá mais fundo com pessoas especiais em sua vida.

15. Faça da sua paixão o seu trabalho

Claro que essa é a situação ideal. Como disse Confúcio:

“Escolha um trabalho que você ame e você não terá que trabalhar um único dia em sua vida.”

Se você conseguir dar este passo: Parabéns!

16. Faça do seu trabalho a sua paixão

Nem todos podem transformar sua paixão em profissão. Ou não há oportunidade de negócio significativa para essa paixão ou há medos no caminho ou outra coisa.

Então, faz sentido virar o jogo e transformar seu trabalho em sua paixão. Pelo menos é o que Cal Newport descreve em seu livro “Então goog, eles não podem te ignorar”.

A ideia por trás disso: assim que você fica realmente bom em alguma coisa, fica mais divertido. Portanto, se você se tornar realmente bom no seu trabalho, isso aumentará a sua felicidade.

17. Dê sentido à sua vida

Não busque o sentido da vida, mas dê sentido à sua vida.

Você conscientemente assume a responsabilidade pelo significado que você dá à vida! Fica a seu critério o que é isso.

Mas se você apenas esperar pelo que a vida tem a oferecer, não será feliz.

18. Seja grato

A gratidão é um estado maravilhoso e pode ser produzida a cada segundo. Se você quer ser feliz, pense conscientemente sobre o que é grato por isso.

Mesmo as pequenas coisas e coisas que são dadas como certas são suficientes.

19. Envolva-se na espiritualidade

Quando você desenvolve um senso de visão geral, isso lhe dá confiança e o torna mais feliz.

Não se trata de lidar com uma religião específica, mas de criar uma visão de mundo na qual você possa acreditar e que seja bom para você.

20. Aprenda com seus erros

Arrepender-se de decisões passadas não o deixará feliz. É muito mais importante não repetir essas decisões e aprender com elas.

Não existem erros. É sempre resultado de uma decisão . Você nunca saberá o que teria acontecido se você tivesse mudado de ideia.

Portanto, não faz sentido pensar em erros e ficar com raiva. Sempre se pergunte o que você pode aprender com isso e o que fará de diferente na próxima vez.

21. Deixe ir e desista do controle

Querer controlar tudo o deixa infeliz. Se tudo tiver que ir de acordo com a ideia em sua cabeça, muitas vezes você ficará desapontado .

Aprenda a deixar ir , abrir mão do controle e confiança.

22. Saiba quando é o suficiente

Qualquer coisa a mais não o deixará mais feliz. O primeiro dinheiro que você ganhou com certeza foi muito bom. Da mesma forma, um salário seguro que cubra todas as necessidades básicas desencadeia sentimentos de felicidade. Mas existem limites. Quanto mais você ganha, menos aumenta o seu nível de felicidade.

Aqui, fala-se de utilidade marginal decrescente.

E isso não se aplica apenas à renda, mas a todos os tipos de consumo. Se você quer ser feliz, consuma conscientemente, em vez de em grande quantidade.

23. Observe todas as áreas da sua vida

Talvez você ganhe um bom dinheiro, tenha uma ótima família, seja saudável, tenha ótimos hobbies, mas não tenha os amigos certos. Ou você tem amigos e tudo mais, mas não tem dinheiro suficiente. Ou tudo está indo bem na sua vida, só que você não gosta do seu trabalho.

Se uma de suas áreas da vida está ficando para trás, você sempre sentirá isso por dentro. Portanto, certifique-se de cuidar de todas as áreas de sua vida.

24. Tenha uma dieta saudável

Comer uma dieta saudável afetará sua felicidade e bem-estar. É obvio.

Se você negligenciar esse aspecto de sua vida, você o sentirá.

E se você não tem ideia de alimentação saudável, esse é ainda mais um motivo para lidar com isso de forma intensiva.

25. Mova-se muito

Sentar é a nova maneira de fumar. Talvez você já tenha ouvido essa frase antes. O movimento é absolutamente essencial para o corpo humano e não é bom apenas para ele, mas também para a mente.

E se não for um exercício regular, pelo menos certifique-se de caminhar pelo menos 20 minutos por dia. Use esse tempo para desligar e curtir a natureza.

Este é um fator muito importante se você deseja ser feliz.

26. Aumente sua flexibilidade

Aqueles que são flexíveis são mais felizes. Porque a pessoa simplesmente tem mais opções de ação e pode reagir muito melhor a diferentes situações.

Alguém que viveu no Sudeste Asiático e na América Central certamente achará mais fácil viajar pelo mundo do que alguém que não deixou sua aldeia natal desde que nasceu.

A propósito, você aumenta sua flexibilidade deixando sua zona de conforto com a maior freqüência possível e sempre aceitando novos desafios.

Por que faz tanto sentido deixar sua zona de conforto repetidamente: O que significa deixar sua zona de conforto

27. Continue se desenvolvendo

Já mencionei: as pessoas se esforçam para ter experiências de aprendizagem e um maior desenvolvimento. E aprender é um fator importante para ser feliz.

Portanto, use essa habilidade, jogue sua TV para fora do apartamento e pegue um bom (!) Livro para se desenvolver. Faça novas experiências, troque ideias com pessoas interessantes e experimente tantas coisas novas quanto possível. Toda sua vida.

28. Durma bem

O sono saudável contribui muito para o bem-estar duradouro na vida cotidiana. Tenha uma boa noite de sono sempre que possível e certifique-se de que dorme o suficiente. Se você tiver problemas para adormecer ou permanecer dormindo, estude as técnicas apropriadas em detalhes.

Além disso, limpe seu subconsciente para que nada impeça um sono saudável.

29. Leve sua vida com suas próprias mãos

Acho que é essencial assumir total responsabilidade por sua vida e por suas escolhas para ser feliz.

Porque aqueles que permanecem passivos e esperam que algo aconteça podem facilmente cair na tentação de colocar a responsabilidade por sua felicidade nas mãos de outras pessoas.

30. Crie um ambiente que seja bom para você

Para ser franco:

“Se você está rodeado de idiotas, não é de se admirar que se sinta mal.”

Crie um ambiente no qual goste de se mover e no qual se sinta bem. Porque se você quer ser feliz, ajuda muito se cercar de pessoas que o apoiam e inspiram.

Dica bônus: faça o máximo possível que o deixará feliz a longo prazo

Todos os dias, preste atenção se o que você está fazendo o aproxima ou não de seus objetivos. Você deve fazer o máximo possível que não o satisfaça no curto prazo, mas o faça feliz no longo prazo.

Dica bônus: esqueça tudo e viva aqui e agora

Não enlouqueça e com todas as dicas não se esqueça de estar no aqui e agora, desligue seus pensamentos e curta o momento como ele é.

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Eu acho que a parte mais difícil de ser seu amigo é fingir que gosto de meus outros amigos tanto quanto eu gosto de você.

Eu não tenho uma cor favorita, mas é muito o que você está vestindo.

Se você soubesse o quanto penso em você, ficaria muito envergonhado.

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