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Malhando em casa: exercícios para as pernas

Chegamos ao primeiro post da nossa série sobre exercícios para fazer em casa! Estamos aqui para mostrar que você não precisa de milhares de aparelhos para conseguir o corpo dos sonhos, e em tempos de calor e praia, quem não quer ter uma perna torneada? Com alguns exercícios para as pernas você consegue esse resultado na sua casa!

Importante: O primeiro passo é se alongar! Não tem como começar a fazer qualquer atividade física sem isso, faça questão de esticar tudo. Evita fazer exercícios assim que acabar de comer, mas também não faça em jejum. E se você sentir qualquer desconforto anormal, pare na hora! Estamos entendidos?

Veja exercícios para as pernas para fazer em casa

1. Quatro apoios

Exercícios para as pernas - quatro apoios

Fique de quatro em uma superfície plana, com a coluna reta e apoiada nos seus cotovelos. Suba uma perna até que a sua coxa fique no mesmo nível que o seu tronco e estique. Volte devagar a perna para o lugar, mas sem apoiar no chão, e suba de novo. leia mais

Exercícios para fazer em casa

Não é todo mundo que consegue ir para uma academia, seja por falta de dinheiro ou tempo, mas malhar sempre é necessário para deixar as coisas no lugar e a saúde em dia. Muita gente ainda acha que não tem como malhar em casa, que é preciso todos aqueles equipamentos (e R$100 reais por mês) para funcionar e ver resultado, mas tá errado isso, gente! Existem trocentos exercícios para fazer em casa que dão tanto resultado quanto feitos em academia.

A coisa é que você vai ter que ter mais ânimo e disposição do que o normal para não desanimar, afinal, você não vai estar gastando nada e vai estar no conforto da sua casa, pular um dia ou outro vai ser tentador, até se tornar fazer apenas um dia ou outro. Tem que ter foco!

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Um clássico: Tatuagens de rosas

Tatuagens de rosasAs tatuagens de rosas se tornaram algo clássico, cheio de beleza e significados. E como bom clássico, não tem ser uma escolha ruim. Desde os estilos mais modernos até os oldschools, as tatuagens de rosas conseguem agradar à todos, por combinar muito bem com outros elementos em uma tatuagem e ter uma cartela de cores praticamente infinita.

Os significados são bem amplos, mas não costumam fugir de um assunto principal: o amor. Um amor puro, bonito, daqueles que você até fica contente em ver, sabe? Os espinhos normalmente significam a dor, a parte ruim em algo bom, o sacrifício. As cores também possuem um papel importante nisso, e sendo o mais básica possível, podemos resumir assim:

  • Rosas brancas – Simbolizam a pureza, inocência.
  • Rosas vermelhas – O amor verdadeiro, puro, único.
  • Rosas azuis – Podem querer dizer algo relacionado a fantasia, algo desejado mas irreal, um sonho distânte, já que as rosas azuis não existem.
  • Rosas amarelas – Amizade, família, alegria e até ciúmes.
  • Rosas pretas – A morte, a escuridão. Rosas pretas são na verdade rosas roxas bem escuras. leia mais

Falsas magras e (não)beleza esquelética

Falsas MagrasFui obrigada a vir escrever um texto sobre Falsas Magras, na verdade, não sobre as verdadeiras falsas magras, mas sobre a pseudo-falsa-magra que o Bolsa de Mulher fez questão de descrever nesse post.
Basicamente, a “”””redação”””” chamou de falsa magra toda e qualquer mulher que tenha ALGUMA curva e fuja do esteriótipo da anorexia e bulimia. Essaaaas mulheres saudáveis, que segundo o texto “são as verdadeiras gordinhas que sabem disfarçar bem“.

Antes de tudo, FALSA-MAGRA não está ligado a algumas curvinhas extras, pelo contrário. Falsa-magra é aquela que aparenta ser magra, porém tem um alto percentual de gordura. Isso não tem a ver com estética, tem a ver com saúde, já que a falsa-magra pode sofrer de várias doenças.
Dito isso, voltemos ao texto.

Existem diversos modelos de falsa magra, por exemplo, tem o mulherão, como a ex-BBB Priscila Pires ou a diva pop Beyoncé, (antes de ficarem grávidas) que aparentemente são super magras, mas possuem culote, quadris largos e coxas grossas.

Pelo amor de tudo que é mais sagrado,
ONDE essas mulheres são falsas magras?

Eike gordura meus deus! Socorrrr... OH WAIT

Eike gordura meus deus! Socorrrr… OH WAIT


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Auto massagem: se livre do estresse sozinha

Depois de um dia longo de trabalho, com chefe enchendo o saco, sentada – ou em pé –  o dia inteiro, ainda tem que pegar ônibus lotado, chegar em casa e preparar as coisas para amanhã. Isso tudo nos faz chegar em casa cansadas e estressadas, sabemos bem que estresse pode atrapalhar totalmente tudo o que fazemos, e não sobra tempo para cuidar disso diariamente. Uma ótima alternativa sempre foram as massagens, mas convenhamos que marcar uma sessão não é nada barato hoje em dia. Nesse caso, a auto massagem é a solução perfeita.

massagem

O principal benefício da auto massagem é o quanto ela é prática. A maioria pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, e o alívio é imediato. É baseada principalmente no desmanchamento de nós e alivio de tensão do nosso corpo, deixando as coisas mais leves e fluidas. Peguem o óleo de massagem e vamos começar: leia mais

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