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Os beneficios da natação para o corpo

Benefícios da Natação

Chega o verão, aquele calor de matar e tudo que a gente consegue pensar é numa boa praia ou piscina. Essa é uma boa época para começar a praticar um esporte que na verdade pode ser praticado o ano inteirinho: a natação.

A natação é um esporte completo. Trabalha todas as articulações e musculatura de forma homogênea com exercicios ordenados. Melhora a postura, a mente, o condicionamento físico, a respiração, evita doenças, emagrece, e por aí vai. Benefícios não faltam mesmo!

Além disso é um esporte barato, recomendado para todas as idades e individual (dependendo da disposição dos seus amigos, isso pode ser um alivio).

A natação libera endorfina, aquele hormonio do bem-estar, que te deixa a gente alegre igual quando comemos chocolate. Bom, né?

Se só praticamos a natação, ficamos mais suscetíveis a fraquezas ósseas, já que é um esporte de baixo impacto, então para melhorar ainda mais os benefícios para o corpo associe a uma esporte com “pé-no-chão”, como a corrida ou caminhada. leia mais

Malhando em casa: exercícios para celulite

E no último post sobre exercícios para fazer em casa, onde falamos e mostramos que tem sim como ter resultados de academia no conforto da sua casa, vamos dar uma atenção especial para o maior inimigo das mulheres nesse verão: a celulite. Já falamos aqui dos tipos de celulite e do tratamento para ela, e deixamos bem claro que não tem coisa melhor do que os exercícios para celulite para eliminar e prevenir esses terríveis buraquinhos.

Importante: O primeiro passo é se alongar! Não tem como começar a fazer qualquer atividade física sem isso, faça questão de esticar tudo. Evita fazer exercícios assim que acabar de comer, mas também não faça em jejum. E se você sentir qualquer desconforto anormal, pare na hora! Estamos entendidos?

Veja exercícios para celulite

1. Corrida

Exercícios para celulite - corrida

Sim! O principal no combate à celulite é sempre manter uma boa circulação, e não tem exercício melhor para isso do que corrida! Faça do jeito que lhe parecer melhor: na rua, em um parque, numa esteira ou mesmo dentro da sua casa, com a corrida estática (movimento de corrida sem sair do lugar). Lembre-se de manter uma respiração constante, movimentar os braços e ter um bom ritmo, nunca se forçando demais. 30min por dia fazem milagres. leia mais

Malhando em casa: exercícios para barriga

Penúltimo post da série de Exercícios para fazer em casa, onde a gente te ajuda a provar que não precisa ir em uma academia para malhar, ficar saudável e ver resultado! Perder barriga é quase que um desejo universal, mesmo quem não tem quer secar ainda mais. E com a ajuda dessa lista de exercícios para barriga, isso se torna bem mais fácil.

Importante: O primeiro passo é se alongar! Não tem como começar a fazer qualquer atividade física sem isso, faça questão de esticar tudo. Evita fazer exercícios assim que acabar de comer, mas também não faça em jejum. E se você sentir qualquer desconforto anormal, pare na hora! Estamos entendidos?

Veja exercícios para barriga

1. Abdominalabdominal - exercícios para barriga

O abdominal simples é basicamente o principal exercício para barriga. Para faze-lo, deite em uma superfície lisa e plana, e flexione os joelhos. Com as mãos atrás da cabeça, mas sem fazer força com elas e nem tirar elas de lá, suba o tronco até quase tocar os joelhos, e volte devagar. leia mais

Malhando em casa: exercícios para os braços

Sábado chegou e como todos sabem, é dia de seguir com a nossa série de Exercícios para fazer em casa! Hoje vamos ver uma lista de exercícios para os braços e te mostrar que com coisas simples em casa você pode ter sim o resultado de uma academia, só precisa se esforçar! Tire apenas meia hora do seu dia para fazer esses exercícios e, além de ficar mais tranquila na hora de dar tchau, melhore o condicionamento físico dos seus braços! Exercitar eles é extremamente importante para ter força para fazer as coisas no seu dia a dia e garantir uma saúde e disposição bem melhor.

Para esses exercícios para os braços vamos precisar de halteres, aqueles pesinhos, para garantir bons resultados. Eles são facilmente encontrados em lojas de esportes ou online, e custam em média de R$ 10 (1kg) a R$ 30 (5kg), nada muito caro, e um par faz toda a diferença! Claro que você pode sempre trocar isso por sacos de comida (arroz, feijão), o importante é o peso :)

Importante: O primeiro passo é se alongar! Não tem como começar a fazer qualquer atividade física sem isso, faça questão de esticar tudo. Evita fazer exercícios assim que acabar de comer, mas também não faça em jejum. E se você sentir qualquer desconforto anormal, pare na hora! Estamos entendidos?

Veja exercícios para os braços para fazer em casa

1. Tríceps francêsExercícios para os braços - tríceps francês

Sentada com uma cadeira com as pernas abertas e o tronco bem reto, segure o halter acima da sua cabeça com ambas as mãos e os cotovelos levemente flexionados, abaixe atrás da sua cabeça até que os cotovelos formem um angulo de 90°. Volte para a posição inicial devagar. leia mais

Malhando em casa: exercícios para o bumbum

Segundo post da série de exercícios para fazer em casa! Aqui te ajudamos a provar que é possível sim malhar em casa e ver os mesmos resultados de uma academia! No nosso último post, falamos sobre os exercícios para as pernas, envolvendo mais coxa e panturrilha, e nada mais justo do que ter um post especial com exercícios apenas para o bumbum, essa paixão nacional!

Nada melhor do que se sentir confortável e linda dentro daquele biquíni, e conseguir um bumbum durinho e empinado nem é tão difícil com esse exercícios super práticos, perfeitos para qualquer um fazer dentro de casa. Sem falar que não tem arma melhor contra a celulite que isso, né? Reserve uma horinha do seu dia, se prepare e vamos lá!

Importante: O primeiro passo é se alongar! Não tem como começar a fazer qualquer atividade física sem isso, faça questão de esticar tudo. Evita fazer exercícios assim que acabar de comer, mas também não faça em jejum. E se você sentir qualquer desconforto anormal, pare na hora! Estamos entendidos?

Veja exercícios para o bumbum para fazer em casa

1. Agachamento

agachamento  - exercícios para o bumbum

Diferente do agachamento para as pernas, nesse você vai afastar bem as pernas e manter os pés apontados para fora. Mantenha a sua coluna sempre reta, com a barriga contraída e os braços estendidos para a frente, em linha com o seu ombro, para obter equilíbrio. Abaixe até a linha do joelho e depois suba devagar. leia mais

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