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Alimentos que ajudam a engravidar

Alimentos que ajudam engravidarPara casais com problemas de fertilidade, há muitas formas de aumentar as chances de engravidar, o que inclui exercício físico, parar com hábitos como o consumo de cigarros e álcool, até uma reeducação alimentar.

Separamos alguns alimentos que estão diretamente ligados ao aumento da saúde e quantidade dos espermatozóides e saúde dos óvulos, ou seja, alimentos que ajudam a engravidar.
Não se trata do alimento em si, mas a vitamina que podemos encontrar nele.

Veja a lista:

Zinco

Principalmente os vegetarianos devem procurar mais ainda a ingestão no nutriente.
O zinco ajuda na formação do espermatozóide saudável e no óvulo.
Onde encontrar: carne de peru escura, feijões, leveduras, ostras e carne bovina, entre outros.

B12

O complexo B é extremamente importante tanto para o homem quanto para mulher que querem engravidar.
Ajuda principalmente na formação do feto, e deve começar a ser ingerido meses antes de engravidar até o terceiro mês de gestação.
Onde encontrar: presente em laticínios, carnes e feijões
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