6 Hábitos para um crescimento pessoal rápido

6 Hábitos para um crescimento pessoal rápido

.O que você realmente precisa criar para ter sucesso? Tem os milhões no banco? Ser promovido para o andar executivo? Ter um casamento feliz por 30 anos? Possui um iate particular ou um jato particular?

Definir metas para definir seu sucesso e trabalhar para algo é bom e correto. Mas isso não o tornará bem-sucedido. O que o tornará bem-sucedido são suas ações e ações diárias, seus hábitos diários.

O homem que levou a montanha foi o mesmo que começou a carregar pequenas pedras. – Confucius

O sucesso está relacionado ao crescimento pessoal. E o crescimento acontece lentamente – às vezes dolorosamente lento. De qualquer forma, não se trata de velocidade, mas de consistência. Assim como uma planta cresce todos os dias, embora a diferença dificilmente possa ser vista a olho nu.

Para o seu crescimento pessoal, você deve adotar a mesma mentalidade: isso acontece de forma lenta, mas constante . Você pode criar bons hábitos para ter certeza de que realmente superará a si mesmo um pouco a cada dia.

O que você deve saber sobre hábitos

Quando você ouve a palavra hábitos, provavelmente pensa nas coisas diárias que faz sem pensar: escovar os dentes, dirigir para o trabalho, beber café, assistir Netflix. Por que os hábitos de todas as coisas devem ajudá-lo a ter sucesso?

Com este artigo, gostaríamos de lhe dar alguns insights valiosos sobre por que os hábitos são tão importantes para o seu crescimento pessoal. E, claro, como sempre, daremos dicas específicas sobre quais hábitos são particularmente bons para o seu sucesso.

1. Os hábitos determinam a maioria de nossos pensamentos e vidas

95% de nossos pensamentos e ações diárias são determinados por hábitos. Continuamos pensamentos recorrentes. Sempre fazemos a mesma coisa. Resolvemos problemas de maneiras familiares. Da mesma forma, escolhemos alimentos semelhantes e sempre encontramos desculpas para não querer fazer exercícios.

Como os hábitos têm um impacto tão grande em nossas vidas, é extremamente importante ter bons hábitos. Porque hábitos é basicamente apenas o programa que é executado automaticamente. Podemos determinar por nós mesmos quais hábitos nosso cérebro evoca.

Portanto, reconheça os maus hábitos em sua vida e substitua-os por bons. Assim, você poderá executar facilmente seu programa de hábitos e saber que está cada dia mais perto de seu sucesso.

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2. Os hábitos dificilmente custam energia

Por que nosso cérebro depende de hábitos 95% do tempo? Porque quase não custam energia. Não há necessidade de considerar ou tomar qualquer decisão. Tudo funciona automaticamente. Os hábitos não custam capacidades mentais.

Você mesmo pode tirar proveito dessa propriedade de hábitos de economia de energia. É preciso um pouco de energia para criar um hábito. Mas, uma vez que você estabeleceu um hábito, dificilmente lhe custará qualquer esforço.

Imagine como no futuro você poderá pegar seus tênis e simplesmente começar a andar sem lutar contra o seu eu mais fraco. Sem desculpas. Sem nenhuma briga consigo mesmo.

3. Como construir hábitos

Quando se trata de construir um hábito, você não pode começar pequeno o suficiente. Porque só então você pode ter certeza de não perder a motivação. Em vez de você z. Por exemplo, se você faz um treino de 30 minutos todos os dias, tente fazer cinco agachamentos por dia. Se você puder fazer mais, ótimo. Se você puder fazer pelo menos cinco agachamentos por dia durante os próximos seis meses, isso é ainda melhor.

Se você mantiver os requisitos o mais baixo possível, também estará melhor protegido contra distúrbios externos. Você tem que forçar as horas extras no trabalho hoje? Não tem problema, você pode fazer cinco agachamentos rapidamente atrás de sua mesa.

6 hábitos para sucesso e crescimento pessoal

O que Immanuel Kant, Barack Obama, Oprah Winfrey e Angela Merkel têm em comum? Todos eles juram por bons hábitos. Você pode descobrir quais hábitos contribuem para seu sucesso nesta lista.

Hábito 1: Registro no diário

Diários existem desde que os humanos foram capazes de escrever. Há algo imensamente libertador em escrever seus pensamentos. Pensamentos negativos e taciturnos em particular tendem a se aninhar em nossos hábitos de pensamento. A melhor maneira de se livrar deles? Apenas escreva. Se necessário, rasgue o papel e jogue-o fora.

Mas você também pode escrever especificamente sobre certos tópicos. E se B. Para registrar suas visões de sucesso com o máximo de detalhes possível e encontrar soluções para possíveis obstáculos com antecedência? Você provavelmente não usará suas ideias mais tarde. Em vez disso, trata-se de desenvolver a mentalidade certa: a saber, que uma solução será encontrada para cada problema.

Em vez de olhar para o futuro, você também pode olhar para o passado. Reflita sobre as memórias da infância ou experiências passadas. Pergunte a si mesmo: o que aconteceu? Como eu me sinto sobre isso? Quando eu me sinto da mesma maneira em minha vida hoje como antes? Isso revelará padrões em seu comportamento e personalidade. Essas percepções podem ajudá-lo imensamente em seu desenvolvimento pessoal.

Hábito 2: Use a técnica Pomodoro

Você costuma se distrair no trabalho? Aceita uma chamada aqui, responde um e-mail brevemente? Ou você se deixa seduzir com demasiada frequência pelo Facebook e companhia? Mesmo que na época não houvesse internet, o italiano Francisco Cirillo sempre se distraía quando estudava nos anos 80.

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Ele descobriu que não conseguia nem se concentrar por dez minutos de cada vez. Então, ele tentou treinar sua capacidade de concentração. Ele usou um relógio de cozinha em forma de tomate (Pomodoro significa tomate em italiano) e o ajustou para cinco minutos, então se recompensou com uma pequena pausa. Depois de apenas alguns dias, ele foi capaz de se concentrar novamente por 25 minutos de cada vez e a técnica Pomodoro nasceu.

Hoje, milhões de pessoas em todo o mundo usam essa técnica Pomodoro para trabalhar com mais eficácia. Você adquiriu o hábito de trabalhar em uma coisa por 25 minutos de cada vez.

Hábito 3: Medite

A meditação tem um número incrível de benefícios. Quando se trata de sucesso e crescimento pessoal, existem duas razões pelas quais você deve definitivamente meditar diariamente. Primeiro, a meditação o apóia em sua autorreflexão . Você treina para se tornar um observador objetivo. Isso permite que você se avalie de forma mais realista e não se superestime nem se subestime.

Em segundo lugar, a meditação o protege do esgotamento . Se o sucesso é importante para você, provavelmente você terá grandes problemas em fazer pausas. Mas nem todo minuto em que você não faz nada é um minuto perdido. Com uma meditação diária, você pode dar a si mesmo essa pequena pausa que pode protegê-lo da exaustão!

Você pode até meditar por apenas um, dois, cinco ou dez minutos. Não se trata de flutuar como um monge Zen no nirvana por horas todos os dias. Em vez disso, é importante fazer uma pequena pausa uma ou várias vezes ao dia e olhar para o mundo e para você mesmo à distância.

Hábito 4: Caminhe 10.000 passos por dia

Especialmente quando você tem um trabalho de escritório, provavelmente faz muito pouco exercício. Claro que seria ótimo se você se exercitasse na academia todos os dias depois do trabalho, mas isso nem sempre é viável em termos de tempo. No entanto, você pode tentar trazer a recomendação do médico de 10.000 passos em sua vida cotidiana. São cerca de sete quilômetros.

Isso parece muito no começo. Mas certamente você encontrará processos em sua vida cotidiana que agora pode combinar com sua nova experiência de caminhada ;-). Que tal, por exemplo, se você andar em volta do quarteirão todas as noites depois do trabalho? Ou vá pelas escadas em vez do elevador em todos os lugares? Ou não vai ao banheiro mais próximo, mas ao banheiro do outro andar?

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Não se trata realmente de quebrar a marca de 10.000 todos os dias. É muito mais importante que você tome consciência de seus hábitos de exercício e tente melhorá-los aos poucos. Portanto, não há problema algum se você começar com 5.000 ou 7.000 passos.

Hábito 5: Substitua pensamentos negativos por positivos

Mudar os padrões de pensamento parece uma impossibilidade à primeira vista. Os pensamentos vêm e vão quando bem entendem, não é? Na verdade, os pensamentos são apenas uma questão de hábito. Com o registro no diário, você pode, por exemplo, B. Deixe seus pensamentos correrem livremente por alguns dias seguidos e apenas escreva o que você pensa. Você descobrirá que seus pensamentos estão se repetindo com muita força.

Mas como podemos eliminar padrões de pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos positivos? Cultivando conscientemente pensamentos positivos que eventualmente se tornarão um hábito.

Por exemplo, toda vez que você se olha no espelho, pode dizer a si mesmo “Eu sou bonita. Eu gosto dos meus olhos Tenho um cabelo lindo. ”Em algum momento, esses pensamentos não parecem mais estranhos ou exagerados para você, mas bastante naturais. Como se você sempre tivesse tido.

Hábito 6: Aprenda sobre o desenvolvimento pessoal

Um dos melhores investimentos que você pode fazer é investir em si mesmo. O desenvolvimento da personalidade tem a ver exatamente com isso: invista em você mesmo.Você tem um número incrível de forças e habilidades que pode explorar. Por outro lado, é claro, você também tem fraquezas ou crenças limitantes que o limitam. O tratamento correto de seus pontos fortes e fracos o ajudará imensamente em seu caminho para o sucesso!

Mas aqui também é importante que você não leia um livro sobre o tema do desenvolvimento da personalidade a cada jubileu, mas se promova todos os dias. 

Conclusão: Muitos bons hábitos tornam uma rotina ideal

Com qual desses seis hábitos você pode começar hoje? Dê o primeiro passo hoje de muitos outros que estão por vir. Que tal uma caminhada para começar a construir seu hábito de 10.000 passos?

Mas não tente criar vários hábitos ao mesmo tempo. É muito melhor se você começar um hábito e realmente mantê-lo até que se torne realmente parte de sua carne e sangue.

Então você pode começar o próximo hábito. Ou os próximos hábitos virão naturalmente, porque você pode obter motivação e energia de seu primeiro bom hábito. É importante dar o primeiro passo. Tudo o mais virá por si mesmo.

Use seu potencial!

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