7 Dicas para mais satisfação em sua vida

7 Dicas para mais satisfação em sua vida


A semana é exaustiva, mas é fim de semana em breve! Não estou gostando do meu trabalho agora, mas felizmente as tão esperadas férias finalmente chegarão em 2 semanas! Quando eu finalmente tiver o carro dos meus sonhos, vou ficar feliz! “

Esses pensamentos lhe parecem familiares?

Esses padrões de pensamento ocorrem repetidamente em muitas pessoas ao longo do dia. Não é tão estúpido assim, pode-se supor a princípio. Porque mesmo que você esteja em uma situação desconfortável, você pode se sentir um pouco mais contente e feliz pensando em algo no futuro que deve lhe trazer alegria / satisfação adicional.

Você nunca será realmente feliz assim!

Mas definitivamente não é uma estratégia realmente inteligente, para real cumprimento e satisfação! Como você pode realmente aumentar sua felicidade com algumas dicas simples, mas ainda muito eficazes, veremos aqui neste artigo.

O equívoco de satisfação futura

A coisa toda funciona como a antecipação de um presente. Encontre a felicidade com presentes, férias, um carro ou o smartphone mais recente. Essas coisas não estão lá no momento, mas já existem em sua cabeça: você está extraindo seu senso atual de felicidade do futuro, por assim dizer. Soa se contradizendo. Isto é!

Você treina para não ficar satisfeito com o momento presente. Você se treina para medir sua qualidade de vida com base nas coisas materiais.

Você geralmente experimenta uma séria decepção quando ocorre o evento tão esperado ou quando finalmente tem o carro dos seus sonhos na sua frente. De repente você percebe que ainda tem que trabalhar amanhã, os vizinhos vão continuar a incomodá-lo e o mundo continua girando como se nada tivesse acontecido.

Mas também há boas notícias! Existe um caminho para a satisfação momentânea e contínua. E neste artigo vou dar-lhe a chave na forma de 7 dicas concretas .

Em última análise, a maior arte da vida é deixar que todos os seus pensamentos sobre o futuro, ou seja, o que está por vir, fiquem cada vez menores. Se você simplesmente parar como uma criança para cheirar uma flor à beira da estrada, estará mais perto do presente do que a maioria das outras pessoas. E então será fácil para você ser mais feliz do que a maioria das pessoas.

As 7 dicas a seguir o ajudarão a perceber o presente com mais intensidade. Porque é o presente que é a sua porta de entrada para o contentamento e a felicidade.

7 dicas concretas para satisfação instantânea

Fique satisfeito – Dica 1: desenvolva mais gratidão

Em parte, nosso condicionamento é o culpado. Em parte, são os comerciais de TV que dizem que você não pode ficar satisfeito! Como isso deve funcionar se você ainda não tem o produto XY?

Fomos treinados durante toda a nossa vida para ver o que nos falta. Não é de admirar que muitas vezes nos sintamos infelizes por causa disso. Um método muito eficaz e absolutamente claro é a gratidão. Em vez de olhar para o que falta, olhe para o que você tem. Você está lendo este artigo agora? Parabéns, você tem acesso à Internet, pode ler e tem dois olhos funcionando!

Imagine por um momento que você é cego. Não seria a primeira coisa no mundo que você gostaria de ver de novo? Acho que esse experimento mental é tão louco porque continua me mostrando como a saúde é importante. Quando estou resfriada, nada mais quero do que voltar a ficar em forma e, por exemplo, poder praticar esportes. Todas as outras coisas que eram importantes para mim antes, que me deixavam animado e estressado, de repente ficam para trás

Leia também  125 perguntas interessantes para um encontro

“Nós, humanos, só apreciamos a maioria das coisas quando elas não existem mais.”

Agora queremos neutralizar isso ativamente. Então pare por um momento e respire fundo. Pegue uma caneta e um pedaço de papel e escreva pelo menos 10 coisas pelas quais você pode ser grato. Concentre-se nas coisas que parecem naturais para você, de outra forma tidas como certas.

Alguns exemplos para sugerir:
  • Você foi autorizado a ir para a escola e aprendeu a ler, escrever e fazer aritmética
  • Você vive em um país sem guerra! (especialmente o ponto forte quando você realmente olha para ele)
  • Temos água potável suficiente e limpa
  • Você tem acesso a medicamentos, artigos de higiene e instalações sanitárias
  • Você tem acesso à Internet e pode acessar uma quantidade enorme de conhecimento: Você mesmo pode agir e resolver problemas.
  • Vivemos em uma democracia e não temos um governante autocrático

É bom fazer este exercício agora! É melhor se você os fizer regularmente (cerca de uma vez por semana). Não se trata apenas de ser grato por um momento. Trata-se de estabelecer esse pensamento de gratidão em sua cabeça. Seu objetivo deve ser uma mentalidade positiva, o que o ajudará a ficar satisfeito.

Fique satisfeito – dica 2: aprenda a pensar positivamente

Eu me conheço, isso soa muito sem graça. Afinal, o que é isso: pensamento positivo? Como faço para aprender isso?

Um hábito nosso, que tem um grande impacto em nossa qualidade de vida, é ver constantemente o mal no bem. Fomos treinados como cães farejadores para a negatividade. A cada belo momento ou presente, uma voz em nossas cabeças pergunta diretamente: Tudo muito bem, mas qual é o truque?

Nosso cérebro está sempre voltado para a solução. Não haverá descanso até que encontre uma resposta para sua pergunta. É por isso que agora fazemos o seguinte: Você muda seu foco.Você apenas faz outras perguntas conscientemente e dirige seu cérebro em outras direções. Você pode ficar mais satisfeito muito rapidamente por meio do chamado “enquadramento” .

Em vez de pensar sobre o que pode ser ruim ou dar errado, quero que você pense sobre o que pode ser bom em uma situação (inicialmente) ruim. De agora em diante, concentre-se no positivo em vez do negativo. Pessoalmente, acho engraçado e divertido “enganar” um pouco meu cérebro perguntando e procurando até encontrar algo positivo.

É extremamente útil em uma situação desconfortável respirar fundo e realmente estar ciente do momento. Se você sempre trabalhar em seu novo enfoque na satisfação na vida cotidiana, será mais feliz e mais satisfeito a longo prazo!

Sempre haverá situações em que será muito difícil para você extrair algo positivo do assunto. Então, antes de mais nada: é absolutamente normal ficar triste ou de mau humor de vez em quando. Alguns golpes do destino ou situações permitem isso.Não se punir ainda mais internamente por se tornar emocional. Apenas tenha em mente que a negatividade e a tristeza não levarão você a lugar nenhum no longo prazo.

Fique satisfeito – Dica 3: não se compare mais aos outros

Talvez você conheça chá desintoxicante ou outros produtos que tenham essa palavra-chave no nome. Detox significa “desintoxicar”. Estes produtos prometem limpar o seu corpo e, assim, contribuir para a sua saúde. Compramos muitos desses produtos para nossos corpos, mas quando foi a última vez que você tentou “desintoxicar” sua mente?

A desintoxicação nas redes sociais é uma forma de se livrar de uma boa dose de negatividade. A comparação constante é promovida e colocada no centro de nossas vidas, especialmente através do Facebook, Instagram e Cia. Tudo é feito para ser competição. Não podemos ficar satisfeitos quando outras pessoas estão muito melhor.

Não é fácil parar de comparar. Mas você pode mudar suas circunstâncias de acordo para tornar isso mais fácil para você. Basta desinstalar o Instagram, Facebook ou Snapchat (não se preocupe, sua conta permanecerá).

Uma maneira eficaz de se livrar de um vício é aumentar o tempo necessário para que o prazer seja satisfeito. Se você desinstalar certos aplicativos, inevitavelmente aumentará o tempo até que a satisfação possa surgir. Por exemplo, se você se sentar no treinador e de repente tiver vontade de verificar o Instagram, não poderá abrir o aplicativo em 5 segundos. Você tem que baixá-lo novamente, fazer login, etc. Isso dá ao seu cérebro um certo distanciamento desse impulso espontâneo.Na maioria das vezes, você descobrirá que sua fissura vai embora tão rapidamente quanto apareceu.

Portanto, se você deseja aumentar enormemente sua qualidade de vida, recomendo com urgência que experimente uma desintoxicação nas redes sociais por 30 dias ! Se não quiser desinstalar os aplicativos, você pode alternativamente olhar para o relógio todas as vezes e lutar contra o impulso por 1 minuto. Se você decidir conscientemente de novo, decidirá contra isso com mais frequência. Se você realmente leva a sério sua satisfação e felicidade, você definitivamente deve implementar esta dica!

Leia também  Fortaleça a autoestima com estas dicas e exercícios

Ser satisfeita – Dica 4: declutter

“Todo mundo tem que carregar seu fardo”, talvez você conheça esse ditado. Mas quanto você realmente deve levar isso a sério?

É extremamente importante ganhar experiência e aprender com ela. Nada ensina melhor do que a própria vida, entretanto, muitas pessoas carregam consigo não apenas os conhecimentos que aprenderam, mas também experiências estressantes. Essas emoções negativas do passado se acumulam por toda a vida, até que em algum momento você não vive mais de verdade, mas apenas nada em seu passado.

Pergunta curta: Você acha que pode ser feliz se lutar com o seu passado?

É normal sentir tristeza, não há dúvida sobre isso. Mas se você está permanentemente em conflito com o seu passado, isso só pode deixá-lo infeliz e prejudicar muito a sua satisfação. Porque você nunca será capaz de mudar o passado. Aceite isso agora!

A saída? Em vez de apenas “não pensar no passado”, você deve se concentrar em outra coisa. O futuro também não é ideal, como mencionei na introdução. O presente, por outro lado, é muito adequado.

Se você conseguir saborear conscientemente um gole de café quente no café da manhã, sentir o batimento cardíaco enquanto se exercita e o vento fresco e morno do verão ao andar de bicicleta, sentirá o “poder do presente” e do momento presente. Quanto mais você focaliza sua percepção neste momento, mais preocupações e medos irão desaparecer de sua cabeça. Você está “limpando” seu cérebro de maneira eficaz.

É um equívoco que se deva seguir instruções muito específicas para se livrar dessa bagagem. A melhor forma de limpar e assim a sua satisfação é sempre no momento presente (sim, também neste!).

Fique satisfeito – Dica 5: aprenda a meditar / dar uma caminhada

Agora existem mais duas técnicas depois para perceber melhor o momento. Você pode ver que as várias dicas se complementam, por assim dizer, e se reforçam mutuamente. Então, se você levar todos aqui a sério, você quase dobrará sua satisfação novamente.

Uma maneira realmente ótima de ser mais feliz é por meio da meditação. Por meio do exame intensivo de seu próprio corpo e mente, você direciona seu foco para o que é atualmente. Você fortalece sua atenção plena por meio da meditação. Obviamente, o objetivo é não apenas “ficar sentado por horas e não fazer nada”, mas também estar mais relaxado no dia a dia .

Veja atenção plena simplesmente como uma chance de escapar de seus pensamentos do futuro e do passado. Em sua singularidade e beleza individual , o momento oferece proteção contra a dor que está enraizada no passado e proteção contra preocupações e medos que têm sua origem no futuro.

Nem sempre precisa ser a meditação, por meio da qual você se torna mais consciente do momento. Muitas vezes, uma respiração consciente é adequada, ou duas, ou mesmo três …

Uma dica minha é: dê um passeio. Idealmente na natureza, ao longo de um riacho.

Em seguida, concentre-se nas seguintes coisas, por exemplo:

  • O chilrear dos pássaros
  • Como o sol se sente em seu rosto
  • O vento que te acaricia
  • A superfície em que você anda (no verão, eu recomendo andar descalço!)

Faça a si mesmo a pergunta simples: “O que está faltando neste momento?”. Você não tem que pensar o pensamento até o fim. A questão simplesmente ajuda em sua existência a focar mais no momento presente.

No final da caminhada, você deve se sentir conscientemente dentro de si. Você se sente revigorado? Satisfeito? Feliz?

Fique satisfeito – Dica 6: aprecie as amizades

Do que se trata a vida? Na minha opinião, as interações sociais são extremamente importantes. Você se define por meio das pessoas com quem passa a maior parte do tempo. Você aprende com eles e eles aprendem com você. O estado emocional deles também influencia o seu e vice-versa.

O homem é um ser social. Ao contrário dos Neandertais, o Homo Sapiens caçava em grupos. Com sucesso. É por isso que os mesmos receptores no cérebro são estimulados durante a solidão e durante a dor física. A exclusão da sociedade (ou matilha) significava a morte naquela época.

Conhecidos fugazes e conversa fiada não atendem às nossas necessidades sociais. Precisamos de amigos em nossa vidacom quem podemos trocar ideias em um nível muito mais profundo e nos abrirmos uns para os outros. Algumas pessoas até se referem ao amor como pouco mais do que a troca recíproca de idéias emparelhada com proximidade física.

Exercício: Como mencionei antes, se você olhar para o que não tem, não ficará satisfeito. Portanto, agora dedique um momento para prestar atenção ao que você tem. Imagine os três amigos com quem você mais gosta de sair. Imagine cada um deles olhando para você com sorrisos afetuosos e compreensivos.

Leia também  Os 3 melhores exercícios para superar a timidez

Dê / ajude os outros e você será feliz!

A felicidade também está em dar! Por que você não dá um presente para um de seus amigos mais próximos durante a semana. Não precisa custar muito dinheiro. Especialmente quando você está com pouco dinheiro, pode mostrar o quanto conhece um amigo se der a ele um presente muito pessoal e pessoal. Também pode ser apenas uma flor. Ou um evento conjunto: uma excursão, um piquenique ou uma conversa com total atenção e apreço.

Enfim, o amor e a felicidade não se manifestam nos grandes presentes de Natal e de aniversário, mas no sorriso que você traz para seus amigos, seu parceiro e seus parentes. No seu apreço por eles e, por exemplo, também na sua gratidão.

Se você irradiar mais satisfação, também aumenta o bem-estar deles. Este é provavelmente o maior presente que você pode dar a outra pessoa. Uma situação ganha-ganha!

Fique satisfeito – Dica 7: deixe de lado a tristeza, a dor e o passado

“Apegar-se à raiva e ao ressentimento é como ingerir veneno na esperança de que isso cause a morte de outra pessoa.” – Quem você mais prejudica quando está ressentido e com raiva?

Você está pagando essa pessoa de volta agora? Ele sofre com isso?

Possível. Nos poucos momentos em que você o encontra com frieza e ódio. Mas que pequena parte do seu dia (ou vida) é essa? É uma verdade amarga: quando você está com raiva ou de mau humor, você está principalmente prejudicando a si mesmo (e possivelmente até as pessoas que você ama, porque elas estão mais perto de você do que, por exemplo, o colega com quem você está bravo está você!) .

A satisfação e felicidade já estão dentro de você. Você só precisa aprender a se livrar de toda a dor, raiva ou sofrimento. O que resta é o silêncio. Apenas a ausência repentina de toda essa dor é o que a maioria das pessoas chama de profunda satisfação. Eu resumi para você a melhor forma de deixar ir. [ Aprendendo a deixar ir: é assim que você se livra da dor e do lastro ]

Palavra de encerramento: fique satisfeito

Contentamento e felicidade não são um presente sinistro, nem um talento natural com o qual você nasceu – ou não .

Pelo contrário: com o desenvolvimento pessoal correto , você consegue ficar muito satisfeito com o que já possui. Com a energia positiva, você pode trabalhar ainda melhor consigo mesmo, continuar a crescer e a viver. Devo avisá-lo: é extremamente difícil para muitas pessoas ficarem satisfeitas hoje em dia. A sociedade de consumo os treinou para olhar constantemente para as deficiências e coisas que faltam.

E provavelmente há mais ou menos pessoas insatisfeitas ao seu redor. Se você ler este artigo uma vez, ele não o ajudará muito a longo prazo, porque depois de lê-lo uma vez, você esquecerá muito rapidamente. Se você realmente quer ficar satisfeito e feliz, leia o artigo novamente em uma semana E escolha agora um hábito que você definitivamente deseja seguir pelos próximos 30 dias!

Isso pode ser feito sem a mídia social ou mantendo um diário de gratidão. O que importa no final das contas não são nobres e boas idéias, palavras ou pensamentos. São apenas suas ações. Portanto, comece a implementá-lo hoje!

Use seu potencial!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.